おはようございます
空気のよいところを散歩して、ときどき深呼吸!
深呼吸を10回すると、血圧が20~30下がるんだそうです。
また、「ため息」というのも身体によいんだそうです!
「ため息」というと情けないイメージがしますが、健康面では、
なかなか良いことらしいです。
呼気をはく時に力が抜けてリラックスでき、
しかも、細くなった気管支や肺胞を広げる効果が、、、!
さらに、人間の身体は、正常時は弱アルカリ性なのですが、浅く呼吸しがちで、
だんだん酸性に傾いていくんだそうです
そこでフーっと、ため息をすることで、身体がゆるみ、
脈を落ち着かせ、血圧を下げ、弱アルカリ性に多少もどるそうです
また、深呼吸をすると早い気流が鼻や咽喉を通過し、
瞬間的にその粘膜を冷却します。
これで脳が冷やされ、その効果により脳がスッキリするのではないかと、
言われていいるそうです あくびの効果も同じですね!
深呼吸は脳をリラックスさせ、身体をリラックスさせるので、
緊張をとって人を前向きにさせます
うまく使っていきたいですね