おはようございます
皆さん、クリスマスはいかがでしたか
プレゼントは何だったんでしょうか?
3DのDSでしょうか?それともスマートフォン?
子供達はゲームのソフトでしょうか。
寒いので、おうちで読書・DVD観賞という方も。
けっこう目を酷使する今日この頃ですね
なので、疲れ目に効く目のストレッチ運動とマッサージについて、
書いてみます
.親指の爪に水性マジックで☆印を描く。
.眼鏡やコンタクトをはずし、☆印に焦点をあわせたまま、
親指を素早く30センチ先まで遠ざける。
次に、4~5秒かけてゆっくりと親指を目に近づける。
これを何回か繰り返す。
近くの物ばかり見ていると、目のピント合わせを行う筋肉が硬直し、
遠くを見てもすぐピントが戻せなくなります。
この遠近ストレッチで、
同じ距離にばかりピントを合わせて硬直した、目の調節筋を、
柔軟にしましょう~