夏と冬で眠りは違うのでしょうか
答えはＹＥＳです！
日本人の場合、
夏よりも冬の方が睡眠時間が長いことが分かっています
四季のある日本では、日照や体内時計の関係で、
冬は夏よりも、平均して１時間多く眠っているそうです
どおりで冬はなかなか起きれないで遅刻しそうになる時が、、、、
と思った方も多いのではないでしょうか。
良い睡眠のためには
１．毎日少しづつ早目に寝る
２．９時以降にあまり食べたり飲んだりしない
３．寝る30分以上前に、軽く運動をする
４．お風呂に入って体温を一旦上げ、その後下がり始めた時に寝る
５．寝る前に、デジタル画面を見ない（ブルーライトを見ない）
６．朝起きた時に、カーテンを開けて太陽の光をしっかりと浴びる
最近、
寝足らないなぁ～とか、疲れがたまってる気がする、、、
と感じる方、
「毎日少しづつ早目に寝る」というの、中々いいと思います
毎日10分ずつ！などすると、日照時間にも合わせられ、
10分位なら、まぁ、そうしようか、、、と実行しやすそうです
次回は、寒くなってもうまく起きる方法について書きます♪
お楽しみに
←当クリニックのHPはこちらからどうぞ♪
←いつもクリックありがとうございます
安全なレーシックを名古屋でお考えの方は、いりなか眼科クリニックへ。
