こんにちは
名古屋でも桜が見ごろとなってきましたね♪
画像は、白いベゴニアです
春先は、暖かくなり運動量も増え、行事が多かったりして、
そのくせ気候は不安定で、心身への負担が大きい時期ですね。
気付かないうちに、疲れが溜まっていませんか
・朝起きるのがつらい
・下痢・便秘しやすい
・よくつまずく
・ほおづえをついてしまう
・動きたくない
・大勢の人に会いたくない
・記憶力が低下
・物事に集中できない
・寝つきが悪い
・肩がこる
4個以上当てはまったら要注意
ぜひリフレッシュしましょう~
気持ちの良いお風呂に入る
ゆず風呂やヨモギ風呂、ラベンダーやローズエッセンスなど垂らしても、
気持ちいい+香りで癒されますね
早めに寝る
「ホントは○時に寝るといいんだけど…」という理想の時間を思い浮かべて、
目をつぶって、時間を逆回しにしてシュミレーションしてみましょう。
意外と、抵抗なく眠れるようになりますよ。
運動する
森林浴やフラリと散歩、気持ちの良い音楽をかけて寝る前ヨガなど、
リラックスできる運動を気軽に始めてみましょう~
整理整頓してみる
ほんの小さな場所を片づけるだけでも、
ずいぶん気持ちがリフレッシュします
色や香り・味を楽しむ
気に入ったフリー画像を印刷して、
100円ショップで買った額に入れて飾ってみる。
旬の食材で一品作り、夕飯に楽しんでみる、などなど。
好きな絵を見ることは、自律神経の安定に良いそうなので、
美術館へ行くのもいいですね
寒暖差も元気に春を楽しんでいきましょう~
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