筋肉をつけると、身体が引き締まるだけではなく、
色々といいことがある
と言われていますが、
具体的に、どんな効果があるのか、まとめてみました
ケガしにくくなる姿勢が良くなる代謝が高まる冷え症が治る老化を遅らせる脱水しにくくなるストレスから身を守る
ストレス&気分低下に伴って有害なタンパク質が発生するのですが、
鍛えられた筋肉では、それを解毒する酵素が出ることが、
最近わかってきたそうです。
スポーツマンが明るいのはそのためとか
思った以上にすごい効果ですね～
でも一口に「筋肉」といっても、こればっかりは、
毎日運動しないとダメですよね。。
じゃあ具体的に、どう鍛えたら続くの
と思った時に思い出しました！
「筋肉を鍛えるなら、一番大きな筋肉を鍛えるのが効果的 」
と、知り合いの運動療法士さんがおっしゃっていたのを
その一番大きな筋肉は、太もも
の前側の筋肉なんだそうです。
「じゃあスクワット 」と思いますが、
そこまでしなくても、ウォーキングをしたり、
イスに腰掛けてTVを見ながら、片足づつ10秒づつ浮かせることを、
10回くらい続ける運動でも、十分なんだそうです
また、最近はやってるそうですが、ラジオ体操でも、もちろんＯＫ
これならできそう
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