急に暑くなって、ちょっとだるくなったり、
大変な事をした訳でもないのに疲れやすかったりします
疲れやすい人と疲れにくい人って、この差はどこから来るの
疲れとやる気対策は などと思い、ちょっと調べてみました
やる気に深く関係する神経伝達物質は「ドーパミン」です。
脳の中にある満足中枢から分泌するドーパミンは、
満足感・快感に関係する事で知られていますが、
その先の目的として、「やる気」に関わっているらしい、
とわかってきたのです。
もっと詳しく言えば、
「やる気、記憶、行動と認識、注意、睡眠、気分、学習」
など広範囲に及ぶそうです
では、どうすればドーパミンがたくさん出るようになるのでしょうか
脳は訓練次第で、「やりがい」という報酬を得て、
ドーパミンを出す能力を高めてゆけるんだそうです
一つの良い方法は、大きな目標をかかげるよりも、
小刻みな目標を設定して、それを達成できた満足感を、
たくさん得てゆくのが良いとのこと！
できれば、表やグラフ、日記など、「これだけやったんだ 」と、
判るものがあればさらにいいですね。
そう言えば小学生の友達（変ですね笑）がシール好きで、
「すごろく」のようなイラスト入りの紙を自分で作っていて、
自分ができたところまでシールを貼っていたのですが、
すごく楽しそうで、真似したい気がしたのを思い出しました
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