疲れ目や仮性近視など、少しでも改善できるように、
自分でもできる事をまとめてみました
スマホやパソコンやゲームはなるべく短時間にする
画面との距離に合った度数の、
ブルーライトカットメガネをかけると良いですね
運動をする
ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動を習慣化して、
血行を良く保ちましょう～
質の良い睡眠を
気持ち良く寝られた後の朝は、目がスッキリしてよく見えます
寝る時の環境をととのえて、早目に就寝しましょう～
昼寝や10分アイマスクなども効果的
目や首を温める
お風呂にゆっくりつかり、お湯で絞ったタオルで目も温シップ
昼間でも、疲れたなと感じたら、
蒸しタオルで目や首を温シップしまし
ょう～
栄養に気を付ける
ビタミンA、C、E、
つまりビタミンACE(エース)が目によいとされています
また眼精疲労時にはビタミンＢ群を。
その他、 ルテイン、アスタキサンチン、アントシアニンなどは、
目に良い機能性表示食品として良く知られていますね
目はかけがえのない器官です。
定期検診も欠かさずに
←当クリニックのHPはこちらからどうぞ♪
←いつもクリックありがとうございます♪
