1.目・鼻・のどの粘膜を強くする・・・・・・・ビタミンA (ウナギ、レバー
、緑黄色野菜など)
2.免疫細胞の原料をたっぷり摂る・・・・・たんぱく質
3.腸内環境を整える・・・・・・・・・・・・・・・・食物繊維と発酵食品
4.体温を高くして免疫力をUP
・・・・・・・・あったかいメニュー
しょうが・カレー・キムチなどをうまくプラスして、スープや鍋を作っ
てみましょう
体温を、36.4度以上に保つと、それだけで免疫力がアップするそうです。
美味しくて免疫力アップなら言う事なしですよね
私も心がけてみます!