目に良い小ワザを、某TVでやっていたので、
メモ代わりに紹介しておきます
寝るときにどうしても携帯電話を見たい場合は、
枕を高めに体を起こし、目の正面で見るように。
寝たまま携帯電話を見ると、
「回旋(外回旋)」という動きをして目が疲れてしまう。
パソコンの後ろに照明を置く!
周りが明るいと瞳孔が小さくなり、周りが暗いと、瞳孔が開くが、
明るさを一定にして、疲れを減らす。
子どもにタブレット端末を使わせる時は、
書見台に固定すると、距離が一定になって目には良い。
お風呂に入ったら熱いタオルで目を3分温める。
目の筋肉のこりを和らげることができる。
仕事中は目を冷やしてクールダウン。
寝る前は目を温めてほぐす。
スマホやPCでインターネットのページ読み込み中に、
5mぐらい遠くを見るようにすると良い。
ぜひ、試してみて下さい