先日、
アルコールのとり過ぎは肝臓にダメージを与え、
疲れ目を呼ぶことがあると書きましたが、
ほかにも眼精疲労の時は、忙しくて毎日コンビニのお弁当だったり、
お菓子
で済ませたりして、栄養が偏ってしまっていた・・・
または、ダイエットをした・・・なんていうことは無いでしょうか
目は身体の状態を敏感に表します
なるべく色々な栄養素をとれるように、
まずは、基本の食事に気を使ってみてくださいね
疲れ目をやわらげる栄養素は、
アントシアニン・・・物を見るときに必要なロドプシンを作るのに必要。
（ブルーベリー、黒豆、ブドウ、イチゴ、ナス、赤ジソ、黒ゴマなど）
ビタミンＡ・・・目の粘膜を保護し、網膜を健康に保つ。
（鶏レバー、モロヘイヤ、うなぎ、にんじん、ほうれん草、卵、乳製品など）
ビタミンＢ群・・・神経伝達機能を良くし、細胞の再生をうながす。
粘膜を保護、目の充血を防いで疲れを回復させます。
（豚肉・ウナギ・豆腐・いわし・煮豆・さば・さんま・のり・納豆・レバーなど）
ルテイン・・・人間の体の中で、目の網膜にだけ含まれる。
活性酸素を排除する抗酸化作用が高い。
（ほうれん草・ケール・キャベツ・レタス・ブロッコリーなどの緑黄色野菜）
他にも、ビタミンＣやＤＨＡなどは、やはり目にもいいようです。
アルコールは眼圧も上げるので、ちょっと控えめに
忙しく、気温も低めのこの時期、
ちょっと身体に良いものを摂ってゆきましょう～
薬代もいらず、効率よくムダなく乗り切れると思います。
基本は、いろいろな種類の食べ物を摂ることですね
お疲れがとれるよう、お祈りしています～
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