🍃ルテイン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
紫外線やブルーライトから目を保護。
目の老化に対抗。白内障や加齢黄斑変性症を予防します。美肌効果も✨
ケール、しそ、モロヘイヤ、ヨモギ、パセリ、小松菜、チンゲンサイ、ホウレンソウなど
🍇アントシアニン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
網膜が光を感じるための物質の合成を、助けてくれます。
カシスはさらに血流を上げるので、目全体に良い効果が。目の周りのクマにも♪
ブルーベリー、ぶどう、カシス、赤じそ、なす、黒豆、紫いもなど
🥕ビタミンA・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
目のビタミンとも言われています👀
粘膜に潤いを与え、ドライアイ予防に効果的♪
薄暗いところで視力を保つ働きもあり、
不足すると、薄暗いところで物が見えにくくなる夜盲症になる場合も❗
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵など
🦐アスタキサンチン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
強い抗酸化力を持ち、目の老化防止にも有効だとされています。
加齢黄斑変性症の予防や白内障の予防などに効果が✨
サケ、イクラ、エビ、カニ、表皮の赤い魚（マダイ、キンメダイ、キンキなど）
☕コーヒー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
カフェインが、涙の量を増やすのに効果があると分かってきました♪♪
😉他にも、身体に良い栄養素は目にも良いので、積極的にとりましょう～
藤の季節ですね❗
