アンチエイジングが流行っていますが、目も、努力次第でアンチエイジングを実現することができるということです。
目に良い栄養のとり方をしましょう
炭水化物では、胚芽米などが良いでしょう。
砂糖・白米・白パンなどは注意してとりましょう!
タンパク質では、魚・豆腐・豆類などが良いそうです。
赤肉やあまり脂ののった魚は、気をつけて。
脂質では、オリーブ油・アボガド・ナッツ類などが◎
でも、揚げ物やマヨネーズは気をつけてとりましょう。
目に良いお茶やサプリメント
このブログでもお馴染み、アントシアニン、ルティン、くこの実、菊花、DHAなども、いいですね
こまめにサングラスをする
白内障や角膜炎などの要因にもなる紫外線は、季節やお天気に関係なく射しています
こまめにサングラスをして、長時間浴びすぎないように注意しましょう!
帽子もお忘れなく。