ウォーキング、続けているのですが、
毎年、冷える季節になると、膝が少し痛むことも
それで、今年は色々なグッズを試しているのですが、
「ウォーキング・ポール」というものを使ったら、
かなり膝への負担が軽減され、快適に歩けています！
最初、「スキーじゃあるまいし、どうやって使うの
」
と思いましたが、使いだすと腕の負担を多くしたり小さくしたり、
それにつれて足への負担も小さく大きく自由自在に調節でき、
とてもいい感じで使えています
山歩きをされる方などは、使い慣れてるかもしれませんね
左はスポーツタイツなどと呼ばれるものです
足にテーピングをしたように、筋肉のサポートをしてくれて、
とても歩きやすくなります
右は膝によいシューズです
NHKの「イッピン」という番組で紹介されていた、
アサヒメディカルシューズというものなのですが、
足の蹴りの方向を修正する歯車みたいなものが、
踵（かかと）部分の裏についていて、内腿の筋肉などを使う事で、
膝に負担がかからず歩けます
全部一緒に使うことはありませんが、
いろいろ試しながら、楽しく歩いています
ウォーキング。全身の血行が良くなり、目にも良い効果が
。
ぜひ続けていきたいです。
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