こんにちは。ひとみ＠スタッフです。
運動不足で、全然やせない体をなんとかしようと
スポーツクラブのダイエットプログラムに飛び込んで9日目。
1.5週間ほど過ぎました。
プログラムは3本柱で
・食事
・水
・筋トレ
という、正統派ダイエットだそうです。
食事は、献立通り自分で作るか、
レトルトを買うかのどちらかを選びますが
費用の関係で、自分で作るようにしています。
夜9時ごろから明日の夕食の準備をしたりして、
いつもなら、ぼーっと過ごす時間を有意義に使っています。
そして、お水。たくさんお水を飲むことで、
体の老廃物を外に出したり、空腹感を紛らわせたり
効果は、いろいろあるそうです。
そして、1日に体重1キロにつき40ml飲みます。
例えば、
体重が40キロなら1.6リットル
50キロなら2リットル
60キロなら2.4リットル
70キロなら2.8リットル…
今の時期はいいのですが、冬は大変だそうです。
さらに筋トレ。ダイエットすることで減ってしまいがちな
エネルギーをたくさん消費する筋肉を、減らさないようにすることが
主な目的のようですが、私は全然運動していなかったので、
筋肉も少し増やせれば…と思っています。
筋肉は、トレーニングするだけでは増えないそうです。
きちんとお休みもとらないといけないそうなので、
この筋トレは、週に3回、１日か２日の間隔を開けてジムに通っています。
結構、真面目にやっているので、結果が出てくれると嬉しいのですが。
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