おはようございます！
今日も名古屋は小雨まじり
のお天気ですが、
そこだけお日様があたってるような黄色のフリージアが咲いていました
春はきれいな黄色のお花が多いですね
暖かくなってくると、眠くないですか
そう、春は眠気の季節ですね
春は、新しい仕事
で緊張したり、花粉症
などで夜よく眠れなかったり、
平日は睡眠時間4～5時間と短く、休日は8～10時間と睡眠時間が長くなる、というのが1週間のリズムになって、昼間
に眠気や居眠りを繰り返す状態に、
なったりします。
これは総称で「過眠症」と呼ばれ、くわしくは「行動起因性の睡眠不足症候群」
という、れっきとした診断名がつくそうです！
対策は、自分が睡眠不足に陥っていることに気づき、毎日適切な睡眠時間
を確保していくことだそうです！ 眠気や居眠りで支障がある際は、まずは7～8時間、毎日きちんと眠ることをお勧めします
また昼間の眠気対策としては、少しの時間を見つけて昼寝
をすること。
椅子に座ったままで、
20分程、眠るというよりは目を閉じるという感じで十分です。
ランチタイムのラストに“チョコッと寝”する習慣は、午後の眠気対策に
有効だそうです
ぜひ、お試しあれ！
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