おはようございます
今週はやっと寒くなってきて、いよいよ冬本番
といった感じです。
冷たい風に吹かれると、皮膚は水分が蒸発しやすくなり、
また、寒さのために皮膚の血液循環が悪くなり、新陳代謝が低下、
皮脂の分泌が少なくなってしまいます。
さらに、暖房による乾燥も追い討ちをかけますね
本格的にドライアイや感想肌が心配な季節となってきました！
乾燥を外側から防ぐ
・ お風呂
の温度は熱過ぎない
・ 顔や身体を洗い過ぎない（回数・強さ）
・ 硫黄の入った入浴剤
は使わない（乾燥作用があります）
・ 刺激の少ない石鹸、保湿クリームを使う
・ 必ず
加湿器を使う（風邪予防にもいいですね）
・ 観葉植物を置くのも良いそうです
乾燥を内側から防ぐ
・ 肌は午後10時頃から午前2時頃の間に新陳代謝が活発に。
出来ればこの時間帯には
眠っているのが理想だそうです。
・ 適度な運動で、新陳代謝をよくする
・ 白湯をよく飲む（お茶などは利尿作用が）
・ コラーゲンの元になる、良質のタンパク質
をとる
・ 冬が旬の食べ物や緑黄色野菜（かぼちゃや人参など、、、）をとる
・ 大豆製品をとろう（納豆
のネバネバには、保湿効果が）
・ ごまやナッツ類 
・ 果物 
・ 昆布やわかめなどの海草類
特に野菜は、スープたっぷりの温野菜にすると良いそうです♪
目のためにも、乾燥を防いでゆきましょう
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