こんにちは

名古屋でも桜が見ごろとなってきましたね♪

画像は、白いベゴニアです

春先は、暖かくなり運動量も増え、行事が多かったりして、

そのくせ気候は不安定で、心身への負担が大きい時期ですね。

気付かないうちに、疲れが溜まっていませんか

　　　・朝起きるのがつらい
　　　・下痢・便秘しやすい
　　　・よくつまずく
　　　・ほおづえをついてしまう
　　　・動きたくない

　　　・大勢の人に会いたくない
　　　・記憶力が低下

　　　・物事に集中できない
　　　・寝つきが悪い

　　　・肩がこる

４個以上当てはまったら要注意

ぜひリフレッシュしましょう～

気持ちの良いお風呂に入る

　　ゆず風呂やヨモギ風呂、ラベンダーやローズエッセンスなど垂らしても、
　　気持ちいい＋香りで癒されますね

早めに寝る

　　「ホントは○時に寝るといいんだけど…」という理想の時間を思い浮かべて、

　　目をつぶって、時間を逆回しにしてシュミレーションしてみましょう。

　　意外と、抵抗なく眠れるようになりますよ。

運動する

　　森林浴やフラリと散歩、気持ちの良い音楽をかけて寝る前ヨガなど、

　　リラックスできる運動を気軽に始めてみましょう～

整理整頓してみる

　　ほんの小さな場所を片づけるだけでも、

　　ずいぶん気持ちがリフレッシュします

色や香り・味を楽しむ

　　気に入ったフリー画像を印刷して、

　　100円ショップで買った額に入れて飾ってみる。

　　旬の食材で一品作り、夕飯に楽しんでみる、などなど。

　　好きな絵を見ることは、自律神経の安定に良いそうなので、

　　美術館へ行くのもいいですね

寒暖差も元気に春を楽しんでいきましょう～

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