春は気候も良く、1年で1番過ごしやすい気がしますが、
意外に体調を崩しやすい原因がひそんでいます
その理由は・・・・・・
昼が長くなり活動量が増えるので、
知らないうちに疲れがたまっている場合がある。
４月からの生活の変化で生活リズムが変わり、疲れが出る。
環境の変化などで、精神的に疲れる。
昼間は暖かくなっても夜になると気温が下がる事があり、
変化に付いて行けない。
春は風が強く花粉も多いので、アレルギー症状が出やすい。
暖かくなり、インフルエンザなどの予防意識が低くなる。
とくに季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので、
副交感神経を上げるようにしましょう 
１．睡眠をたっぷりとり、なるべく早寝・早起きを心がけましょう。
２．栄養バランスよく食べ、なるべく３食決まった時間に食べるように。
野菜や発酵食品（みそ・納豆・ヨーグルトなど）をとる。
３．太陽の光と外気に当たる。
４．深く呼吸する。
５．ヨガ・ストレッチ・ウォーキング・ラジオ体操など、
適度に体を動かす。
６．こまめに体温調節ができる服を着用する。
７．うがいや手洗いを欠かさず、
お風呂はぬるめの湯にゆっくりと入りましょう。
春も元気に行きたいですね
画像は、ピンクのハナミズキです
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