ウォーキングを続けているのですが、ここのところ雨が多く、
どうも、モチベーションが下がってきました
そんな中、「メディカル・ウォーキングのすすめ」という、
ＮＨＫラジオの過去音声データを聞いて、
またちょっと、ヤル気が出てきました
たとえば、最近の論文では、
「歩数を１日2000歩増やせば、
心筋梗塞などの病気になる確率が８％低下する」
と言われているそうです。
という事は・・・・・・歩いてない人ほど、チャンスな訳です！
私のおススメは、夕食後にちょこっと、夜の散歩をすることです
昼間はまだまだ暑い日が多いですが、
この頃、夜
は少し秋っぽくなっています。
虫の声が聴こえて、涼しい風が.。
秋の星座などもスマホで確認してみたり、秋っぽい曲を聴きながら、
家の周りを歩けば、2000歩はすぐです
むしろ、もうちょっと足を延ばしたくなるかもしれません。
ただし夜ですから、女性の方など、あまり人通りの少ない道は避けて下さいね。
私の友達は、遅くまでやってる大型スーパーを歩くそうです！
・歩くスピードが早い人ほど、寿命が伸びる
・スタイリッシュなウエアで歩くと続く
・ウォーキングをすると、脳内で幸せを感じる物質の分泌が増える
などなど、聴くとヤル気になってきました
「生活習慣病と網膜の病気」などの音声データもありましたので、
皆さんも、良かったらぜひ聴いてみて下さいね
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