冷え症対策、続きです
冷え性を予防・改善する食事のポイントは、、、、
①まずはスープ、ホット・ドリンクなど、温かいものをとる
②血行を良くするビタミンE、タンパク質、鉄分をとる
③カラダを冷やす甘い食べ物は、なるべく摂らない
④カラダを温める食べ物をとる
それから、足湯・手湯(!)もやっぱり良いそうです。
全身浸かるより、ゆっくり長くあったまる方が、冷え症には○だそうです
それとやっぱり運動。
とは言っても、なかなかスポーツクラブへは行けない、、、外は寒い、、、。
なのでこの頃、私はネット動画でストレッチやフィットネスをやったりしています
ノートパソコンと無線LANなので、庭やキッチン、その他好きな所でできるなぁ、、、と気付いたところです
みなさんも、工夫してみて下さいね