目の疲れ…今までに感じなかった人は、あまりいないですよね
休息によって回復するものは、それほど心配ありませんが、
休んでも「痛み」「かすみ」などの症状が残ってしまう「眼精疲労」は、
要注意です！

  どんな症状が心配

　　　・ピントが合わせにくくなり、ぼやけたり、かすんだりが続く
　　　・近くのものが見えにくくなったり、ダブって見える事が続く
　　　・目のまわりや目の奥が重い、痛い
　　　・充血したり涙が出る
　　　・頭痛や肩こり
　　　・まぶしさや吐き気　など
　　　
  予防には

　　・1時間に10分程度、休憩をとろう

　　 休憩時間には立って歩いたり、体を伸ばしてストレッチを。

　　・目が疲れない環境を作ろう

　　　PCは目から40cm以上離し、画面を少し見下ろす
　　　画面は明る過ぎず、青味の少ない設定に
　　　ブルーライトカット眼鏡やモニターフィルムを使う
　　　エアコンの風が目に当たらないように
　　　スマホやPC、TVの時間の短縮を

　　・メガネやコンタクトレンズがしっかり合っているかチェック

　　　目の状態は、ずっと同じではありません！
　　　乱視やドライアイなど、しっかり調べて対応しましょう。

　　・蒸しタオルで目を温パックするのも効果的

　　・眼に良い食物を摂ろう

　　　豆腐や青魚などの「ビタミンB群」、
　　　ブルーベリーや赤ワインなどに含まれる「アントシアニン」など、
　　　積極的にとりましょう！
 
  病気が隠れていることも

　結膜炎やものもらい、白内障、緑内障といった病気のために、
　起こる疲労もあります。

　また糖尿病や高血圧、動脈硬化、心臓病、肝臓病などの場合は、
　眼精疲労を起こしやすく、眼精疲労の症状から、
　こうした病気が発見されることも！ 

　　　しつこい疲れ目がある方は、
　　一度きちんと検診しておくと安心ですね 

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