やっと朝晩は少し涼しくなり、
夜もよく眠れるようになったと思うのですが、
なぜか身体がだるかったり、疲労感があったり・・・。
こういった事はありませんか
これは夏バテならぬ秋バテかもしれません
秋バテは、夏の疲れが出ていたり、
エアコンの冷やし過ぎもよくある原因です。
気温によって
エアコンの使設定を考慮しましょう。
また季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなる時です。
だるさ、血行不良、胃腸の不調、めまい、集中力低下、肩こり、
など、秋バテのせいかもしれません。
この時期は、眼精疲労やかすみ目といった目の不調や、
湿度が下がることにより、ドライアイなども起こりやすくなります。
まずは、栄養バランスのとれた食事をとりましょう
過食をさけ、冷たいものをとり過ぎないように
必要な栄養素は十分に摂るようにしましょう～
エネルギーとなる炭水化物や、身体を温めるタンパク質を適度にとり、
身体の調子を整えるビタミン類を、しっかりとりましょう
とくに目には、目の粘膜を保護するビタミンＡや、
代謝を促進し疲れ目の回復を助けるビタミンＢ群など、
意識的に摂るようにしましょう
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